明明沒有生病，卻總是覺得累、睡不飽？皮膚莫名發癢、過敏，或是關節肌肉隱隱作痛？
醫學證實，慢性發炎（Chronic Inflammation） 是現代人的沈默殺手。
敦仁診所院長 蕭敦仁醫師指出，當身體一直處於發炎狀態，免疫系統為了「救火」會耗盡能量，導致你怎麼睡都覺得累。這不只是疲勞，更是身體發炎指數亮紅燈的警訊。
本文將帶你檢測如何知道身體發炎，解析發炎指數過高會怎樣，並由專家提供從抗炎飲食到醫療級 ILIB 靜脈雷射 與 MCS+ 血漿置換術 的完整解決方案，教你如何消除身體發炎，找回無痛的健康體質。
一、如何知道身體發炎？從症狀到數據的自我檢測
慢性發炎與感冒發燒不同，它通常沒有劇烈的症狀，容易被忽略。
你可以透過「身體感覺」與「醫學數據」兩方面來評估：
1. 身體發炎的 5 大「有感」徵兆
如果不適感持續超過 3 個月，請提高警覺：
- 莫名疲憊：發炎讓身體能量被耗盡，像電池充不飽。
- 游走性疼痛：關節、肌肉時常痠痛，且位置不固定。
- 皮膚與過敏：不明原因的蕁麻疹、濕疹。
- 消化道問題：蕭醫師提醒，膳食纖維不足會導致腸漏症，讓毒素入侵血液引發全身發炎。
- 體重莫名增加：發炎會導致胰島素阻抗，讓人喝水也會胖。
2. 看懂健檢紅字：關鍵的「發炎指數」
想知道身體發炎指數有多高？抽血檢測是最準確的科學依據。
- hs-CRP (高感度C反應蛋白)：
蕭醫師引用波士頓研究指出，每天喝含糖飲料的人，其 CRP 指數會明顯升高。這是評估全身性發炎與心血管風險的黃金指標。[1]- < 1.0 mg/L：低風險。
- > 3.0 mg/L：發炎指數過高，需積極醫療介入。
- ESR (紅血球沉降速率)：輔助判斷體內是否有發炎反應。
立即加Line, 線上諮詢全身健康檢查方案
二、發炎指數過高會怎樣？累＋肥胖，是重症前兆與惡性循環
千萬別小看「發炎」二字。根據《自然 (Nature)》等權威期刊研究，慢性發炎是許多重大疾病的共同根源：
- 代謝症候群的元兇：
內臟脂肪會分泌 TNF-α、IL-6 等發炎物質。蕭敦仁醫師在減重門診中觀察到一個驚人的事實：「脂肪細胞本身就是一個發炎工廠。」越胖的人發炎越嚴重，而發炎又會干擾代謝，導致糖尿病與更嚴重的肥胖，形成解不開的死結。 - 心血管危機：
發炎因子會破壞血管內皮，導致動脈硬化斑塊不穩定，大幅增加中風與心肌梗塞的風險。 - 肝臟損傷：
蕭醫師特別提到，反式脂肪在體內無法代謝，會堆積在肝臟造成脂肪肝與肝臟發炎（GPT升高）。 - 癌症風險：長期慢性發炎會導致細胞反覆受損、修復，增加細胞突變機率（例如：慢性肝炎演變成肝癌）。
- 加速老化：醫學上有個專有名詞叫 “Inflammaging” (發炎性老化)，指的就是發炎會讓人老得快、皮膚失去光澤。
三、如何降低發炎指數？Level 1 生活型態調整
對於輕微的發炎（hs-CRP 1~3 mg/L），我們可以先從生活習慣著手。
1. 戒除「糖化」風險
蕭醫師嚴肅提醒：「糖是身體發炎的元兇。」
攝取過多精緻糖會產生糖化作用，讓蛋白質變性、失去功能，進而誘發免疫系統攻擊。
- 行動：戒除含糖飲料、精緻糕點。
2. 抗炎飲食：吃出防護罩
- 膳食纖維：蕭醫師建議每天至少攝取 30g 纖維（如地瓜葉、全穀類），預防腸漏症，阻斷毒素來源。（國人膳食纖維攝取不足，平均只吃15g，標準要30g）
- Omega-3 脂肪酸：深海魚油是天然的消炎藥。
- 植化素：多色蔬果中的抗氧化劑能中和自由基。
醫師觀點：生活調整是基礎，但效果通常較慢。如果你發炎指數過高怎麼辦？或者因為工作忙碌無法嚴格執行飲食控制？這時你需要更有效率的醫療科技介入。
四、如何消除身體發炎？Level 2 醫療級「ILIB 靜脈雷射」
如果你覺得身體「沒電了」、修復力變差，這是一種能幫細胞「充電」的療法。
什麼是 ILIB 靜脈雷射？
ILIB (Intravenous Laser Irradiation of Blood) 被稱為「血液的日光浴」。
- 原理：利用光纖將低能量雷射光導入靜脈血管，直接照射流經的紅血球與白血球。
- 抗炎機制：
- 提升粒線體活性：增加細胞能量 (ATP)，解決蕭醫師提到的「耗電模式」問題。
- 調節免疫系統：抑制過度活躍的發炎反應，減少過敏。
- 改善微循環：讓紅血球變形能力變好，帶走代謝廢物。
敦仁診所預防醫學中心 Line, 線上諮詢
五、發炎指數過高怎麼辦？Level 3 醫療級「MCS+ 血漿置換術」
如果你的 hs-CRP 數值爆表，或者像蕭醫師提到的案例，有嚴重的三高與肥胖問題，你需要的是一把直接滅火的強效消除身體發炎指數方案。
什麼是 MCS+ 血漿置換術 (TPE)？
這是一種直接針對血液進行「大掃除」的醫療療程。
- 原理：利用 MCS+ 高科技離心儀，將血液引出體外，精準分離出血球與血漿。將含有大量發炎因子 (TNF-α, IL-6)、氧化廢物、壞膽固醇及反式脂肪的「髒血漿」棄置，並回輸健康血球與乾淨置換液。
- 抗炎機制：
- 物理性移除：不同於飲食是「慢慢代謝」，TPE 是直接把蕭醫師口中的那些「發炎物質」拿走。
- 立即見效：做完療程後，發炎指數與血液黏稠度通常能顯著下降，身體沈重感消失。
- 適合對象：發炎指數極高、有心血管疾病風險、自體免疫疾病、或追求最高效率改善身體狀態者。
六、有效消除身體發炎的解決方案：降低發炎指數3部曲
面對如何消除身體發炎，我們依據「效率」與「急迫性」將解決方案分為三個層級。
你可以依據自身的健檢數值與需求來決定：
| 比較項目 | Level 1 生活型態調整 | Level 2 ILIB 靜脈雷射 | Level 3 MCS+ 血漿置換 |
| 作用原理 | 戒糖、減重、抗炎飲食 | 活化粒線體，調節免疫系統 | 物理性移除發炎因子與廢物 |
| 見效速度 | 慢 (需 3~6 個月) | 中 (需累積約 10 次療程) | 極速 (單次療程數值即降) |
| 優勢 | 無副作用、花費低 | 非侵入性、改善睡眠與疲勞 | 立即解除高風險狀態 |
| 挑戰/限制 | 知易行難，需強大意志力 | 自費，規律到診所治療 | 需自費，屬定期大保養 |
| 適合對象 | 所有人 (這是健康的基礎) | 慢性疲勞、過敏、睡眠差者 | 發炎指數爆表、三高危險群、追求最高效率者 |
敦仁診所預防醫學中心建議的「抗炎黃金組合」：最完美的策略是「先清後補」。
先利用 MCS+ 血漿置換術 進行一次大掃除，把體內累積已久的發炎垃圾直接清掉（滅火）；接著再透過 ILIB 靜脈雷射 提升細胞活力（重建體質）。這樣不僅能快速降火，更能維持長久的抗炎體質。
降低發炎指數，找回無痛人生
慢性發炎雖然可怕，但它是可以被逆轉的。
不要等到身體像蕭醫師說的「燒壞了」才後悔。無論是透過飲食調整，或是選擇更高效的 ILIB 與 TPE 療法，現在就是幫身體「消炎」的最佳時機。
覺得身體沈重、檢查紅字降不下來嗎？
👉 [立即預約諮詢] 敦仁診所「慢性發炎檢測」與抗炎療程，由專業醫師為您規劃最適合的降低發炎指數方案。
💡 醫師小叮嚀：不確定自己能不能做？
血液淨化雖然效果顯著，但並非人人能做（如嚴重貧血、凝血異常者不宜）。
為了確保醫療品質與安全，敦仁診所堅持「先數據、後療程」。
我們提供 $2,500 元的術前抽血評估服務，由醫師親自審視您的數值。
若後續決定進行療程，這筆費用將全額扣除。讓您在最安全的前提下，重拾健康活力。
關於身體發炎與如何降低發炎指數的常見問題 FAQ
Q1：身體發炎要看哪一科？
A:建議優先諮詢家醫科、預防醫學中心或安排一次全身健康檢查。
一般大醫院的分科較細（如風濕免疫科、心臟科），通常是針對「已經生病」的器官進行治療。如果你常覺得累、痛，但檢查不出大病，建議尋求有預防醫學背景的診所或安排全身健康檢查，醫師會透過 hs-CRP 等指標找出發炎源頭，並提供整合性的營養與醫療建議。
Q2：身體發炎不能吃什麼？
A: 蕭敦仁醫師特別提醒，以下三類食物會加速發炎反應，務必忌口：含糖飲料、甜點。糖會引起「糖化作用」，破壞蛋白質並誘發免疫攻擊。反式脂肪：奶精、人造奶油、炸物。它無法被身體代謝，會直接堆積在肝臟造成發炎。加工紅肉：香腸、火腿、培根。含有亞硝酸鹽與過多飽和脂肪，是腸道發炎的元兇。
Q3：發炎指數正常值是多少？多少算危險？
A:臨床上最常用的指標是 hs-CRP (高感度C反應蛋白)：
< 1.0 mg/L：低風險（正常）。代表身體處於平穩狀態。
1.0 ~ 3.0 mg/L：中度風險。可能有代謝症候群或初期慢性發炎，建議開始調整飲食與作息。
> 3.0 mg/L：高風險（危險）。代表身體正在「失火」，未來發生心血管疾病的機率大幅提升。
更多身體發炎與如何降低發炎指數的醫學研究與參考資料
- What Is Inflammation? Types, Causes & Treatment
- The Relationships between Sugar-Sweetened Beverage Intake and Cardiometabolic Markers in Young Children
- 免疫風濕疾病的發炎評估(inflammation evaluation)
- 蕭敦仁：蔬菜瓜降血糖、血脂！改善脂肪肝、降低發炎！ 三餐飯前500cc、兩餐中間300cc水，在適當時間喝水，可以降低熱量攝取！「糖尿病前期」減重7%體重、四年後降低糖尿病發生率58%！【健康好生活】
- 蕭敦仁：「顧肺」就要吃「抗發炎」營養飲食！「過胖」睡眠呼吸中止！減重助調整睡眠呼吸！「缺氧」使食欲下降，「空汙」竟然會使人肥胖？【健康好生活】
