兩個月減 10 公斤：楊小姐靠飲食控制找回輕盈的減重故事
個案重點
- 就診前：食慾旺盛、體重居高不下，沒有運動習慣
- 做法：腸泌素針劑輔助控制食慾，搭配自己有意識地少油少糖、多吃高蛋白
- 照顧團隊：李庚樺（Judy）營養師
- 療程期間：114/06/16～114/08/10（約兩個月）
- 成果：減 10 公斤，內臟脂肪 5.4→3.9，衣服變寬鬆、自信回來
成果因個人體質而異，本文僅供健康參考。
成效數據
| 指標 | 就診前 | 兩個月後 | 變化 |
|---|---|---|---|
| 體重 | 62.6 公斤 | 約 51.6 公斤 | −11 公斤 |
| 體脂率 | 38.2% | 28.4% | −9.8% |
| 體脂重 | 23.9 公斤 | 14.7 公斤 | −9.2 公斤 |
| 皮下脂肪 | 2.4 | 1.3 | 明顯改善 |
| 內臟脂肪 | 5.4 | 3.9 | 明顯改善 |
就診前：食慾控制不住，也沒有運動習慣
楊小姐的困擾，卡在兩個地方：食慾旺盛、又沒有運動習慣。想靠自己少吃，往往敵不過胃口；想靠運動，又一直沒能建立習慣。體重就這樣居高不下。
找出方法：先幫食慾踩剎車，再把飲食做對
在敦仁診所減重門診，營養師 Judy（李庚樺）依楊小姐的狀況規劃了約兩個月的療程。
考量到她最大的關卡是「食慾控制不住」，療程中安排了腸泌素針劑－猛健樂（Mounjaro）輔助。腸泌素能協助調節食慾，讓她比較不會被旺盛的胃口牽著走，也因此更能落實飲食上的調整。
什麼是腸泌素針劑？
腸泌素（GLP-1 等）是近年常用於體重管理的輔助工具，透過調節食慾與血糖來協助控制體重。它須由醫師依個人狀況評估後使用，並非人人適用，重點仍是搭配飲食調整，而非單靠針劑。
調整過程：食慾降下來，飲食就跟得上
有了腸泌素針劑幫忙控制食慾，楊小姐開始有意識地把飲食調整過來：
- 少油、少糖
- 多吃清淡、高蛋白食物與原型食物
她坦言自己「沒有特別去運動」，但因為食慾下降、加上主動調整飲食，體重真的慢慢降了下來。
過程中也不是完全沒有挑戰。剛開始使用針劑時，她會有一點腸胃不適，但撐過那段適應期之後就改善了。（腸泌素常見的腸胃道反應因人而異，若有不適應與醫師討論。）
減重成果：衣服變寬鬆，心情與自信一起回來
約兩個月後，楊小姐成功減下約 10 公斤，體脂率從 38.2% 降到 28.4%，內臟脂肪從 5.4 降到 3.9。
比數字更明顯的，是生活的改變：現在衣服變得寬鬆，整個人輕盈很多，心情跟自信也跟著回來了。
她這樣總結這次的經驗：
「這次的經驗讓我更確定，減重最重要的是『持續』和『自律』，只要方法對、心態對，就一定能看到成果。」
楊小姐的故事，給你的三個提醒
| 如果你 | 那麼 |
|---|---|
| 食慾控制不住、少吃很難 | 可與醫師討論是否適合腸泌素等輔助，先幫食慾踩剎車 |
| 沒有運動習慣 | 把飲食做對（少油少糖、高蛋白），一樣能看到成果 |
| 用針劑初期腸胃不適 | 多為適應期反應，撐過後常會改善，有狀況與醫師討論 |
有類似困擾？先來敦仁診所做一次評估
如果你也覺得食慾難以控制、靠自己少吃總是失敗，別再一個人硬撐。
不用先決定要做什麼療程。先來量體重、體脂，由醫師評估你的身體狀況與是否適合腸泌素等療程，再由營養師陪你把飲食調整過來。
減重，不再靠意志力硬撐
一對一營養師諮詢，依你的身體與生活量身規劃，每週回診加 LINE 即時陪伴。
讓專業營養師幫你把「瘦下來」變成「維持得住」。
更多真實個案
- 桃園減重門診推薦｜敦仁診所找出肥胖原因，瘦得健康又能維持
- 游先生｜半年減 30.1 公斤，擺脫呼吸中止症困擾
- 怡惠｜8 週減 11.1 公斤，胰島素阻抗恢復正常
- 施慧妹｜8 週減 11.2 公斤，脂肪肝中度→輕度
- 👉 看所有減重成功案例
醫療聲明
本文個案分享以健康資訊與衛教為目的，非醫療診斷或療效保證。文中提及之腸泌素針劑等療程，均須經醫師專業評估後使用，並非人人適用，可能有腸胃不適等反應，使用前請諮詢專業醫師。減重成效因個人體質、飲食與生活型態而異，實際療程須經專業醫師評估後規劃。本個案經當事人書面同意分享，僅供健康參考。
敦仁診所－ 李庚樺（Judy）營養師
專長
- 減重營養門診
- 慢性疾病營養諮詢
- 糖尿病個案管理照護
- 胃內水球營養門診
- 預防醫學營養門診
- 營養保健品諮詢與規劃
經歷
- 敦仁診所營養師
- 華航空服員
學歷
- 開南大學營養系學士
專利證書
- 中華民國專技高考營養師
- 糖尿病共同照護網認證營養師
- 運動營養師（台灣運動營養學會認證）
- 減重營養師（中華民國肥胖協會）
- 桃園市營養師公會會員
