8 週減 14 公斤：巧儀在營養師陪伴下重拾自信的減重故事
個案重點
- 就診前：剛開始減重時充滿迷惘和不安
- 做法：不靠極端節食、不過度運動，在營養師陪伴下一步步建立健康飲食與生活習慣
- 照顧團隊：蕭敦仁醫師 × 牛牛（袁琬芸）營養師
- 成果：8 週減 14 公斤（減去原體重 16.7%），精神氣色與自信明顯提升
成果因個人體質而異，本文僅供健康參考。
成效數據
| 指標 | 就診前 | 8 週後 | 變化 |
|---|---|---|---|
| 體重 | — | — | −14.2 公斤（原體重 16.7%） |
| 體脂肪 | — | — | −9.5 公斤 |
| 皮下脂肪 | 4.02 | 3.98 | 下降 |
| 內臟脂肪 | 6.58 | 3.61 | 大幅下降 |
就診前：站在起點，滿是迷惘和不安
巧儀說，她從來沒想過自己真的可以做到。
回想剛開始減重的時候，她心裡滿是迷惘和不安，不知道方向對不對、也不確定自己能不能堅持。這是很多人站在減重起點時共同的心情。
而她很慶幸，當時選擇了正確的道路，也遇見了對的人。
找出方法：不極端節食，也不過度運動
在敦仁診所減重門診，巧儀走的不是激烈的路。
她不是靠極端節食，也不是每天過度運動，而是在牛牛（袁琬芸）營養師的專業建議與陪伴下，一步一步建立起健康的飲食與生活習慣。這種「不極端、可持續」的方式，正是她能穩穩走下去的原因。
調整過程：牛牛營養師，像一位適時鼓勵的朋友
對巧儀來說，牛牛不只是營養師。
「牛牛不只是營養師，更像是一位總是適時給予鼓勵與理解的朋友，讓我在遇到瓶頸或失落時，能夠穩住腳步、不輕言放棄。」
減重路上最難的，往往不是知識，而是遇到瓶頸、感到失落時那份想放棄的心情。有人在旁邊適時拉一把、給予理解，讓巧儀每一次都能重新穩住腳步。
減重成果：不只變瘦，是找回更好的自己
巧儀成功減下 14 公斤（相當於原體重的 16.7%），內臟脂肪從 6.58 大幅降到 3.61。
但改變的不只是體態。她的精神、氣色都大大提升，每天醒來都更有活力、更有自信。最重要的是，她學會了如何在「享受生活」與「照顧自己」之間取得平衡。
她這樣描述這段旅程對自己的意義：
「減重對我來說，不再只是『變瘦』，而是找回『更好的自己』。未來我也會繼續維持這樣的好習慣，讓健康變成一輩子的事！」
巧儀的故事，給你的三個提醒
| 如果你 | 那麼 |
|---|---|
| 站在起點感到迷惘不安 | 選對方法、有人陪伴，就能穩住第一步 |
| 害怕極端節食傷身 | 不極端、可持續的方式，才走得長久 |
| 常在瓶頸時想放棄 | 專業又懂你的陪伴，是撐下去的關鍵 |
有類似困擾？先來敦仁診所做一次評估
如果你也站在減重的起點感到迷惘，或害怕又要靠極端節食硬撐，別擔心，你不需要一個人面對。
不用先決定要做什麼療程。先來量體重、體脂，由醫師找出你的身體狀況，再由營養師陪你一步步建立能維持一輩子的好習慣。
減重，不再靠意志力硬撐
一對一營養師諮詢，依你的身體與生活量身規劃，每週回診加 LINE 即時陪伴。
讓專業營養師幫你把「瘦下來」變成「維持得住」。
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醫療聲明
本文個案分享以健康資訊與衛教為目的，非醫療診斷或療效保證。減重成效因個人體質、飲食與生活型態而異，實際療程須經專業醫師評估後規劃。本個案經當事人書面同意分享，僅供健康參考。
敦仁診所－ 何宇晴(Apple) 營養師
專長
減重營養門診
抗衰老療程諮詢
營養保健品諮詢與規劃
慢性疾病營養照護
糖尿病個案管理
經歷
GNC營養保健食品專員
學歷
中國文化大學-保健營養系學士
專利證書
中華民國專技高考營養師
糖尿病共照網營養師
中華民國肥胖研究所學會-體重管理營養師
ICOPE長者健康整合式功能評估-種子師資培訓課程認證
HACCP認證
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